Nyheter

Hold deg frisk! Covid-19 og immunologi i koronaens tid

By April 3, 2020 April 29th, 2020 2 Comments

To britiske leger med doktorgrad i idrettsmedisin og ernæringsfysiologi, deler tips og triks, samt forskning fra blant annet NASA, om hva man bør gjøre for å forebygge sykdom og ha et best mulig immunforsvar i denne bloggen.

En viktig faktor for luftambulansetjenesten i en krevende periode som dette, er at flest mulig holder seg friske.

– Stress og engstelse på jobb er et faktum i helsetjenesten om dagen. Og stress påvirker immunsystemet.

– Ikke glem deg selv om dagen!

Hør St. Emlyns virtual hospital podcast her: Lessons from Sports and Exercise Medicine during Covid 19 (Podbean ca. 30 min.)

Dr Nathan Lewis og Dr John Rogers, med svært overbevisende cv-er, diskuterer hvordan kunnskap og erfaring fra idrettsmedisin kan være til hjelp under covid-19-pandemien.

Hovedbudskapene er:

  • Nok søvn og hva du gjør for å få god søvn.
  • Trening og meditasjon for å redusere stress.
  • Vitamin D sin viktighet for immunforsvaret, og vanskeligheten med å få nok D-vitamin i nordisk klima, derfor kreves ofte supplement.
  • Vitamin C, her nevnes den litt kontroversielle forskningen på sepsis, men det er mye forskning på at C-vitamin er viktig for å bekjempe infeksjoner.
  • Omega 3, som man får gjennom fisk, og som har mye å si for å unngå betennelsesreaksjoner i kroppen. EPA og DHA.
  • Mye frukt og grønt, gjerne 7-10 enheter om dagen.
  • Probiotika – Cochrane-oppsummeringer på evidens.

Om det hjelper akkurat mot covid-19 er ikke påvist i studier ennå, men at noe kan overføres fra tidligere forskning er ganske sannsynlig.

Les mer om om legene og deres budskap her

Referanser:

  1. Recommendations to maintain immune health in athletes https://www.tandfonline.com/loi/tejs20
  2. Probiotics https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD006895.pub3/epdf/full 
  3. Vitamin D and Respiratory Tract Infections: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23840373/
  4. Vitamin C for prevention and treatment of pneumonia https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013134/full
  5. Vitamin C and common cold https://www.cochrane.org/CD000980/ARI_vitamin-c-for-preventing-and-treating-the-common-cold 
  6. Effect of Flavonoids on Upper Respiratory Tract Infections and Immune Function: A Systematic Review and Meta-Analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27184276/
  7. Vitamin C and Infections https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28353648/
  8. Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28515951/
  9. St Emlyn’s wellbeing resources https://www.stemlynsblog.org/tag/wellbeing/

Takk for tips fra Andreas Krüger, LAT-lege St. Olavs hospital!

2 Comments